Jóga pro zdravá záda

🧎 Lekce je zaměřená na odstranění svalových dysbalancí vedoucích k chronickým bolestem pohybového aparátu. Během lekce protáhneme zkrácené svaly a aktivujeme ty ochablé. Důraz je kladen na správné provedení ásan tak, aby byly pro tělo prospěšné.

Na začátku každé lekce praktikujeme pranajámu (dechové cvičení) a průpravná cvičení na zemi, jež jsou nezbytná pro aktivaci stabilizačních svalů, a teprve poté přecházíme do stojných i balančních pozic. Během praxe zapojíme střed těla a vyzkoušíme si jednoduché záklonové pozice. Na závěr pak zklidníme tělo během závěrečné relaxace (šavásana).

ℹ Lekce je vhodná i pro začátečníky.

🏅Obtížnost: ⭐⭐⭐☆☆

Cena za 60minutovou lekci: Platba kredity 200 Kč; Platba kartou 220 Kč; Platba na místě 260 Kč