12.01.2023 - 30.03.2023
každý čtvrtek 18:00 - 19:30


Nauč se ashtanga jógu za 10 týdnů!
Chtěl/a bys začít s jógou a stále se nemůžeš odhodlat na lekci? Nebo jsi vyšla/vyšel z cviku či ti v některých pozicích chybí více sebejistoty a potřebuješ připomenout základy? Naučíme tě aštanga jógu tak, abys mohl/a dále praktikovat sám doma nebo na Mysore lekcích!
Na kurzu ashtanga jógy se nejprve naučíš, jak zapojovat tzv. tělesné energetické zámky (bandhy), jogínský dech (udžájí) a správnému soustředění - hledění do jednoho místa (drishti), které jsou důležitou součástí ashtangové praxe. Poté tě postupně naučíme pozdravy slunci (súrja namaskára), které fungují i jako zahřívací cvičení před samotnou praxí. Během 10 týdnů se pak naučíš jednotlivé pozice první série.
Lektor tě po celou dobu povede k samostatnému cvičení, kdy zpočátku se budeš převážně učit pozicím, které je dobré si postupně snažit zapamatovat. Jak se budeš zlepšovat a osamostatňovat, lektor tě bude dále navádět a opravovat v pozicích tak, abys je vždy prováděl zdravě pro tvé tělo. Pokud si jógu nikdy předtím necvičil/a, může ti praktikování ze začátku připadat náročnější, avšak už po pár týdnech pravidelné praxe si zvykneš a získáš více jistoty. Ashtanga jóga tě mimo jiné naučí trpělivosti a po čase ji začneš vnímat na hlubší úrovni. Máš naše slovo!
Pokud ti to náhodou v nějakém týdnů na kurz nevyjde, nevadí! Můžeš si hodinu nahradit na kterékoliv jiné Mysore lekci, kde můžeš na svou praxi plynule navázat.
Díky kurzu ashtanga jógy si vytvoříš zdravý návyk a získáš více sebejistoty pro vlastní praxi.
Proč je kurz lepší než otevřené lekce?
Zásadní nevýhodou otevřených lekcí oproti kurzům je, že si jen stěží dokážete vytvořit zvyk a pravidelnost, která je pro maximální užitek z praxe jógy důležitá. Díky kurzu si zajistíš pravidelnou praxi a posun uvidíš podstatně rychleji! Během našeho kurzu ashtangy se ti navíc lektorka může věnovat individuálně.
Další nevýhodou otevřených lekcí je, že jsou vedeny lektorem pro více lidí, z nichž každý člověk má jinou zkušenost, kondici či je jinak flexibilní a potřebuje tedy jiný přístup. Lektor však na těchto lekcích nemá zpravidla čas všechny studenty sledovat a opravovat. Navíc, zejména v začátku, pokud potřebujete sledovat předcvičujícího lektora, soustředíte se spíše na něj než na sebe, na své tělo a svůj dech.
Co se na kurzu aštanga jógy se naučíš:
🕉 tři základní pilíře jógy (Tristana), které jsou nepostradatelnými částmi každé jógové praxe: jogínský dech (udžají), tzv. tělesné zámky (bandhy), soustředění (dršti)
🕉 pozdravy slunci (súrja namaskára)
🕉 základní pozice (ásany) první série ashtanga jógy
Pro koho je kurz určen?
Kurz ashtanga jógy je určen jak pro úplné nováčky, kteří se během kurzu s tímto systémem seznámí a naučí se pozice z první série, tak i pro mírně pokročilé studenty, kteří z praxe vypadli nebo se třeba ještě cítí v některých pozicích nejistí a chtěli by si oživit pevné základy.
Co si z kurzu odnesu?
Kromě pevných základů ashtanga jógy, které ti umožní samostatnou praxi doma nebo dále na Mysore lekcích, se díky správnému dýchání a koncentraci naučíš také vnímat své tělo.
Kurz povede Zuzana Krajča – jogínka, učitelka jógy a koučka v oblasti seberozvoje.
Přihlášení
Cena kurzu je 2 350 Kč. Přihláška na kurz je platná až po jeho zaplacení.
Kurz se bude konat každý čtvrtek od 18:00 - 19:30, vyjma 2.2. a 9.2.
Zuzana Krajča
Na jógu jsem poprvé šla v 18, kdy jsem hledala způsob, jak se hýbat, přestože nejsem sportovně založená, soutěživá a hodiny tělocviku mě od pohybu spíš odrazovaly. Od té doby jsem se ale k ní vracela. Posledních pět let intenzivně studuji a praktikuji série K. Pattabi Joise (ashtanga jóga). Zároveň se zabývám jógovou filosofii. Učím se i od zahraničních učitelů jako je Petri Raisanen, Eddie Stern, Andrew Eppler, Nancy Gilgoff, Davidem Williams. Letos jsem dokončila dvouletý jógový výcvik Jóga jako vědomá cesta.

